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22個(gè)食療方，吃走更年期綜合征！ 更年期需要吃什么藥？更年期潮熱出汗吃什么藥和食物好？怎樣緩解更年期綜合癥？女性更年期綜合癥吃什么藥好？
“不知為什么，我今年突然對(duì)兒子大聲吼了，他說我再也不是以前的那個(gè)快樂溫柔的媽媽了。”
“不知為什么，最近我變得很焦慮，經(jīng)常對(duì)員工發(fā)火，我以前不是這樣的。”
“不知為什么，我最近特別容易疲倦……”
“不知為什么，……”
心慌、煩燥、頭暈、乏力、浮腫、潮熱、失眠、肥胖、月經(jīng)紊亂、腰酸背痛……這些更年期綜合征癥狀，是很多45～55歲的停經(jīng)前后女性難以言說的痛。
緩解更年期綜合征，除了婦科專家提倡的雌激素替代療法，營(yíng)養(yǎng)專家建議，不妨根據(jù)個(gè)人的具體情況調(diào)整飲食，只要吃對(duì)了，更年期沒那么難熬。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科劉佳博士從中醫(yī)的角度，把更年期綜合征分為心血不足、陰虛火旺、痰火上擾、肝腎不足四種類型，特別推薦了22個(gè)食療方。有需要的女性盆友，拿走，不謝。
一、氣血不足：
【癥狀】神疲恍惚，喜怒無常，呵欠頻頻，心煩不安，心悸失眠，苔薄舌淡，脈細(xì)弱無力
1.小米粥
【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
2.夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥。
3.八寶粥
【原料】芡實(shí) 薏仁 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗 桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米煮爛成粥。
【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。
4.酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
5.酸仁膏
【原料】酸棗仁6-10克，芡實(shí)12克，龍眼肉6克
【制作】煮湯后睡前服食。若無芡實(shí)或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食。
【用法】睡前服食。
【功效】酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實(shí)，對(duì)心血不足型心悸頗有裨益。
6.蓮子粥
【原料】先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克
【制作】煮成稀粥，然后加入冰糖適量。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。
【用法】臨睡前服食1小碗。
【功效】適宜心血不足型心悸者食用。
7.葡萄汁
【原料】新鮮葡萄
【制作】打汁
【用法】對(duì)水飲
【功效】葡萄中所含的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素都很豐富，對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高，這對(duì)體弱貧血者也有補(bǔ)血效果。因此，對(duì)心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤為適宜。
8.銀耳粥
【原料】單品或加紅棗
【制作】加米熬粥或與紅棗煮水。
【用法】早晚空腹食用。
【功效】性涼，味甘淡，能滋補(bǔ)健腦、益肺強(qiáng)心。它不僅是滋補(bǔ)品，也是扶正強(qiáng)壯劑，是心氣不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食療品，與紅棗、蓮子等一同燉服，最宜神經(jīng)衰弱的心悸和肺源性心臟病人的心悸。
二、陰虛火旺
【癥狀】心煩易怒，夜寐久安，夢(mèng)多善驚，坐臥不定，時(shí)悲時(shí)笑，便秘。苔黃舌紅，脈細(xì)弱
9.蓮子心茶
【原料】蓮子心1.5克
【制作】每日用開水沖泡。
【用法】代茶飲。
【功效】適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食。
10.麥冬茶
【原料】麥冬20克
【制作】煎水或再配合沙參30克，一并煎湯飲用。
【用法】代茶飲。
【功效】此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。
11.牡蠣肉
【原料】新鮮牡蠣
【制作】煮食，主虛損，婦人血?dú)猓{(diào)中，解丹毒。于姜醋中生食之，主丹毒，酒后煩熱，止渴。
【功效】性涼，味甘咸，有滋陰養(yǎng)血的作用。尤其是心陰虛，心火旺的心悸煩躁者，食之頗宜。
12.冰糖百合水
【原料】選用鮮百合50~60克，或干百合30克。
【制作】煎水后加入適量冰糖食用。
【用法】代茶飲。
【功效】此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸。包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。
13.西洋參茶
【原料】西洋參片3~5克
【制作】泡茶。
【用法】常飲。
【功效】適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
三、痰火上擾
【癥狀】心胸痞悶，喉中痰黏，煩亂即怒。 甚則狂怒，毆打扯衣棄物，或意識(shí)不清，語無倫次
14.海蜇拌苦瓜
【原料】鮮品
【制作】用開水焯一下后加糖或鹽、醋涼拌。
【用法】拌菜。
【功效】苦瓜性寒，味苦，有清心火的作用。對(duì)痰火上擾或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。
海蜇性平，味咸，能清熱、化痰、消積。海蜇有類似乙酰膽堿的作用，能擴(kuò)張血管，降低血壓，還能防止動(dòng)脈硬化。所以痰熱偏盛的高血壓病、冠心病引起的心悸患者，宜常食之。
15.山楂茶
【原料】野生山楂10~15克
【制作】每天煎水代茶飲。
【功效】此適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高脂血、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發(fā)性心動(dòng)過速者心悸時(shí)服食。
16.雪羹湯
【原料】荸薺60~120克，配海蜇50~100克
【制作】煮湯。
【用法】每日2次飲用。
【功效】清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人。
17. 茯苓粥
【原料】茯苓100克 小米100克
【制作】慢熬成粥。
【用法】熱啜飲。
【功效】茯苓性平，味甘淡，有寧心安神的作用。《藥性論》也認(rèn)為茯苓“善安心神”。各種原因所致的心悸者，皆宜食之。
四、肝腎不足
【癥狀】神志恍惚，無故悲傷喜哭，不能自控，呵欠頻頻，徹夜不寐，轟熱汗出，心悸神疲。苔薄，脈細(xì)
18.麥棗茶
【原料】宜用小麥60~100克，同大棗10枚，炙甘草6~10克
【制作】一同煎水代茶頻飲。
【功效】此法尤其適宜婦女體虛心悸，或心臟神經(jīng)官能癥心悸不安者服用，可以起到養(yǎng)心安神止心悸的效果。
19.肉桂茶
【原料】肉桂10克，炙甘草6克
【制作】煎水代茶頻飲。
【功效】此法適宜心氣虛弱型心悸者服用。
20.蜜奶汁
【原料】蜂乳一匙，牛奶100ml
【用法】奶加熱，混勻早晨空腹飲用一杯。
【功效】性平，味甘酸，能滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝、健脾。近代研究認(rèn)為蜂乳對(duì)細(xì)胞具有再生作用，可增強(qiáng)造血機(jī)能，這對(duì)心氣不足型和心血不足型的心悸患者，經(jīng)常服食，尤為適宜。
21.靈芝酒
【原料】干靈芝5朵 白酒500ml
【用法】靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖。
【功效】性平，味甘，有治療虛勞的作用。對(duì)心氣不足型心悸，常食頗宜，包括冠心病、神經(jīng)衰弱、心律失常、體質(zhì)虛衰等引起的心悸，皆宜食之。
22.靈芝燉豬蹄
【原料】取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。
【用法】將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時(shí)間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油，燒熱加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋即成。
【功效】靈芝有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)肺益腎、健脾安神的作用。現(xiàn)代研究表明，靈芝能提高人體免疫力，有健膚抗衰老的作用。
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