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好消息 :
失眠或者睡眠質量不好，是一個性綜合問題，也反應出這個身體出現亞健康狀態。
睡眠不好的原因有很多：
①白天思慮過多，大腦的高速運行速度是極耗能量的，導致身體的虧空。
②身體的長期的營養缺乏，導致神經得不到充足的供應滋養，神經衰弱，不易入睡。
③體內毒素堆積也會導致睡眠不佳。
改善睡眠，建議：
①學習靜心，這也是個慢慢練習，訓練自己的過程。從5分鐘開始，慢慢增加時間長度。
②學習正能量的東西，我之前也是容易失眠到二三點的人！學習自然醫學以后，每天所有的空閑時間都是用來聽錄音，包括睡覺前手機也是調成很小的聲音，聽著錄音睡覺，聽著聽著就睡著了。如果醒的早，又點開聽，又會睡著。這樣大腦不會亂想，不會焦慮。就是安下心來，醒著就聽，睡著就睡著。
③多吃水果多榨蔬菜汁，多吃雞蛋，營養早餐，營養補充。
④排毒。我經歷很多人，排毒睡眠質量變好，排毒反饋第一反應總是睡眠質量變好。
沒有什么特效藥能讓睡眠變得好，倍益舒，大家可以每晚睡前半小時吞兩粒，改善睡眠質量，加深深度睡眠質量。
養肝也是改善睡眠的關鍵，
養肝需要：
1.不動怒，不生氣，
2.不吃垃圾食品，
3.補充維生素B，C，
4.多喝好油，
5.排毒，
6.不熬夜，
睡前補充幸福餐，夜晚身體幫助我們修復這一天的勞累損傷，我們需要做的就是采購身體需要的原材料，有材料叫睡眠修復，沒有材料的睡眠跟暈倒差不多。
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