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我國民間有數(shù)九的習俗，所謂“熱在三伏，冷在四九”，從這周一起便正式進入了最冷的四九天。
冬季天氣寒冷，人們的活動量減少，容易引發(fā)女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題。
很多女性朋友便會選擇在冬天進補以增強身體抵抗外邪的能力，但冬季進補也有技巧，不可盲目地補。
1、冬季女性進補原則
滋陰潤肺：
冬季寒冷，氣候干燥，加之北方室內(nèi)多使用暖氣使得空氣更加干燥，人們很容易出現(xiàn)咳嗽、咽干、咯血、潮熱等陰虛的癥狀，所以冬季的進補要注意滋陰潤肺。
健脾化濕：
冬季缺少陽光直射，陽氣不足，脾胃陽氣是運化水濕的原動力，如果脾陽虛，水濕運化不暢而內(nèi)停，則容易出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、婦女帶下增多等癥狀，所以冬季進補應注意健脾化濕。
益氣養(yǎng)血：
女性冬季因為天氣寒冷，氣血運行不暢，加上冬季運動量少，易出現(xiàn)氣短、乏力、易疲勞、頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥狀，因此冬季要注意益氣補血。
2、藥補不如食補
中醫(yī)學認為，冬季進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血有密切關系。女性多數(shù)體質(zhì)偏于陽虛，身體抵抗力低下，在冬季更宜進行食補。
女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補方法：
平補 ：
指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的人群均可食用。
溫補：
指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質(zhì)。
清補：
指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚等，有清火作用。怕冷的女性朋友應少吃此類食物。
溫散 ：
指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。
3、調(diào)
整作息進補
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到：“冬三月，早臥晚起，必待陽光。”現(xiàn)代女性因工作、學習、生活等的影響，很多都有睡眠不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差的問題。而睡眠的質(zhì)量會直接影響女性的氣血。
冬季應該順應自然，早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
冬季宜多喝水，保證正常的新陳代謝，每日飲水量應在2000~3000ml。運動也應選在太陽升起之后，有利于陽氣的升發(fā)。
冬季注意保暖，女性在冬季不要因為愛美穿衣服太少，切不可因愛美露腰、露腿。應根據(jù)氣溫實時增減衣物，多曬太陽，尤其是背部要多曬太陽，固護陽氣，使腎的陽氣更充盈。
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